4 Tips Terbaik Dalam Meningkatkan Skill Bermain Volly

Advertisments
Advertisments
Sebagai seorang pemain bola volly maka sudah tentu ingin memiliki skill atau kemampuan yang hebat pada bidangnya. Skill yang hebat ini sebenarnya bukanlah hal yang mustahil untuk dapat diraih, asalkan kita mau terus belajar dan berlatih untuk meningkatkan kemampuan tubuh ini.
Oleh karena itu dibutuhkan serangkaian program latihan untuk dilakukan secara rutin guna mendapatkan skill bermain volly yang baik. Untuk itu disini akan kami bagikan informasi seputar tips yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan skill dalam permainan volly anda. Nah, berikut ulasannya:
Tips meningkatkan skill dalam permainan bola volly

 
1. Melatih kekuatan fisik

Hal pertama yang perlu diperhatikan untuk dapat meningkatkan skill permainan volly adalah dengan melatih kekuatan fisik anda. Hal ini dikarenakan kondisi fisik anda memiliki peran penting dalam kemampuan / skill volly anda.
Dengan melatih kekuatan fisik seperti pada otot lengan, dada, bahu, paha, dan kaki tentunya dapat menunjang skill permainan volly anda, mulai dari skill teknik smash yang mengandalkan otot bahu dan lengan, hingga skill jump yang mengandalkan otot paha dan kaki anda.
2. Melatih kecepatan

Hal lain yang tak kalah penting untuk dilatih secara rutin adalah kecepatan dari gerak tubuh anda. Untuk meningkatkan kemampuan kecepatan ini anda dapat berlatih dengan rutin lari-lari minimal selama 20 menit per hari sebanyak 3 sampai 4 kali dalam seminggu.
Anda juga harus mampu memadukan lari-lari kecil dengan intensitas rendah dan kemudian disusul dengan lari sprint dengan intensitas tinggi. Hal ini akan membuat tubuh anda terbiasa bergerak cepat sehingga skil volly anda pun akan meningkat.
Selain itu, anda juga dapat berlari pada medan jalan yang menanjak agar semakin memantapkan kekuatan kaki anda sehingga mampu melakukan jump dan smash yang lebih bertenaga.
3. Melatih lompatan

Dalam melakukan gerakan smash tentunya anda membutuhkan lompatan yang kuat dan tinggi. Oleh karena itu latihlah kemampuan melompat anda dengan rutin berlatih menggunakan skipping / alat lompat tali agar tungkai kaki anda terbiasa untuk dapat melompat lebih kuat dan tinggi.
Selain itu anda juga harus menguasai teknik pendaratan setelah melompat dengan baik dan benar, hal ini bertujuan untuk meringankan resiko cidera yang mana nantinya dapat berpengaruh terhadap kemampuan lompatan anda.
4. Melatih stamina

Setelah anda melatih kekuatan, kecepatan, dan lompatan dari fisik anda maka selanjutnya yang paling penting adalah melatih stamina agar dapat lebih konsentrasi dan stabil saat bermain volly. Kondisi stamina yang baik tentunya tidak akan membuat anda mudah lelah yang mana akan berdampak buruk pada kondisi permainan volly anda.
Oleh karena itu lakukan jogging dipagi hari dengan memanfaatkan udara pagi untuk menguatkan paru-paru dan jantung anda. Selain itu cobalah untuk menghindari segala jenis makanan atau minuman yang mengandung kafein dan alkohol.
Demikianlah beberapa tips yang dapat dibagikan untuk meningkatkan kemampuan volly anda, semoga bermanfaat.
Advertisments

Related Posts

4 Tips Terbaik Dalam Meningkatkan Skill Bermain Volly
4/ 5
Oleh