Seputar informasi tentang aneka ragam olahraga

Ketahui 6 Gerakan Yoga Upward Facing Dog

Upward facing dog atau yang juga disebut dengan nama urdva mukha svanasana, merupakan salah satu gerakan yoga yang mempunyai banyak sekali manfaatnya, tetapi juga sering dilakukan dengan berbagai cara yang salah, sehingga hal ini banyak mengakibatkan cedera.
Selain itu, hal tersebut juga dikarenakan pose atau gerakan dalam yoga melibatkan banyak tekanan pada bagian bahu serta lengan, dan juga lengkungan pada tulang bagian belakang, sehingga ini menjadi sangat beresiko apabila dilakukan dengan sikap yang salah.
Bahkan bukan hanya itu saja, ada banyak juga praktisi dalam yoga yang dinyatakan sudah cukup ahli, yang masih saja sering keliru, atau pun salah dalam menerapkan maupun mengajarkan pose yoga ini.
Lantas bagaimana untuk melakukan pose atau gerakan yoga yang benar? Nah, pada kesempatan kali ini kami akan berbagi informasi mengenai gerakan yang ada dalam yoga, agar Anda tak salah dalam melakukan setiap gerakan yoga.
yoga upward facing dog

6 gerakan yoga upward facing dog :
1. Letakkan semua jari kaki dilantai
Awalnya Anda harus memastikan agar semua jari kaki bisa menapak dilantai dengan baik dan benar, apabila ujung kaki masih terlihat terangkat dari lantai, berarti Anda memang kurang dalam menempatkan energi dikaki Anda.

2. Mengencangkan kedua paha
Dalam mengencankan kedua paha ini, Anda bisa melakukannya dengan cara membayangkan kedua lutut yang seolah dapat terangkat, atau dengan membayangkan mengangkat kedua otot paha kearah pinggang.

3. Mengencangkan perut bagian bawah
Ada banyak pemula yang tak melakukan gerakan yoga ini dengan benar, sehingga hal ini berakibat sulir untuk mendapatkan posisi yoga yang bagus. Untuk perut bagian bawah harus Anda kencangkan, lalu ditarik secara maksimal.

4. Teknik gerakan yoga pada pergelangan tangan
Ini dimaksudkan agar Anda dapat menjaga pergelangan tangan berada tepat dibawah bahu, dan kedua bahunya ditarik kebagian belakang.

5. Gerakan yoga pada bagian kepala
Untuk gerakan yoga dikepala ini, Anda harus mendongkak dibagian atas, dengan cara mendongkakkan bagian dagu secara mantap.

6. Pose yoga untuk bagian dada
Lain halnya dengan pose atau gerakan yoga pada bagian dada ini, Anda harus mengarahkan jantung keluar, lalu rentangkan tulang selangka dan juga jangan melengkungkan bagian tubuh kedalam.

Nah, itulah beberapa gerakan yoga upward facing dog yang dapat kami informasikan, semoga bisa bermanfaat bagi Anda yang sedang membutuhkan ulasan seputar olahraga yoga.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Ketahui 6 Gerakan Yoga Upward Facing Dog

0 comments:

Post a Comment