Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Wanita Hamil

Advertisments
Advertisments
Olahraga memang tetap harus dilakukan, meskipun seorang wanita sedang dalam masa kehamilan, hal ini berguna supaya kehamilannya tersebut menjadi sehat dan juga aman. Dan yang demikian ini tentu saja akan berbeda intensitas dan juga jenis dari olahraganya yang baik buat wanita yang sedang hamil.
Bahkan selain itu, jenis olahraganya pun juga harus disesuaikan dengan masa kehamilan trimester pertama, kedua, dan juga ketiga. Namun yang harus diingat dalam berolahraga ini adalah Anda harus mengikuti beberapa program olahraga yang memang sudah dirancang secara khusus dan juga direncanakan dengan hati-hati.

Beberapa ulasan ini akan membantu Anda untuk bisa memutuskan dan juga memilih jenis olahraga yang cocok dan baik untuk Anda maupun bayi Anda, penasaran seperti apa?

wanita hamil
Olahraga yang baik selama kehamilan tiap trimester
Jenis olahraga yang aman selama dalam masa kehamilan, akan mengurangi resiko sakit dibagian punggung, sembelit, ketegangan otot, serta dapat mencegah stres disistem muskuloskeletal. Selain itu dengan olahraga ini akan membantu dalam meningkatkan daya tahan tubuh selama masa kehamilan, dan juga selama persalinan. Berikut ini adalah jenis olahraga yang baik selama kehamilan tiap trimester.

Olahraga pada trimester pertama
Olahraga aerobik, ini merupakan salah satu jenis olahraga yang baik untuk wanita hamil, yang bertujuan untuk meningkatkan detak jantung, jalannya pernapasan, meningkatkan sirkulasi dasar kejanin, membakar kalori, dan meningkatkan kekuatan otot.
Olahraga renang, dengan melakukan jenis olahraga ini akan berguna untuk mengurangi nyeri sendi. Anda dapat melakukan olahraga renang ini 3 kali selama 20 menit dalam seminggu.
Olahraga berjalan, dalam melakukan olahraga jalan kaki ini, wanita hamil harus menggunakan sepatu yang benar, dan hindari tubuh Anda dari kepanasan. Jadi Anda tak diharuskan berjalan kaki ketika cuaca sedang panas atau pun lembab.

Olahraga pada trimester kedua
Olahraga atau latihan beban, hal ini dilakukan untuk bisa menghindari dari sakit pusing dan juga cedera diperut. Dimana Anda harus melakukan latihan atau olahraga dalam posisi duduk.
Olahraga yoga, untuk melakukan olahraga ini, Anda harus mulai berkosentrasi pada napas serta postur tubuh. Akan lebih baik lagi apabila Anda mengikuti kelas yoga buat wanita hamil, untuk dapatkan manfaat yang lebih.

Olahraga pada trimester ketiga
Pada masa ini, mungkin akan menjadi tantangan tersendiri bagi Anda, tetapi janganlah berkecil hati, sebab Anda masih bisa melakukan olahraga dengan berjalan kaki ringan, namun tak lupa untuk selalu membawa air, untuk mencegah dehidrasi.

Nah, itulah beberapa jenis olahraga baik untuk wanita hamil, semoga bisa bermanfaat bagi Anda yang membutukan. Selamat mencoba dan semoga mendapatkan manfaatnya.
Advertisments

Related Posts

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Wanita Hamil
4/ 5
Oleh